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シニアにとって安心で快適な寝室にするために 2017/5/19号

寝室は眠るためだけでなく、読書をしたり、くつろいだりする場所としても使われます。将来ケアを受けながら暮らすことになった時は、長い時間を過ごす療養の場所にもなります。シニアの寝室は、今も将来も安心して快適に過ごせる場所にしたいものです。

窓越しに外の景色が臨めるベッドレイアウト

窓越しに外の景色が臨めるベッドレイアウト

就寝はベッドを基本に考える

身体機能が低下してくると、床からの立ち上がりや布団の上げ下ろしが負担になってきます。そのため、就寝はベッドを基本に考えます。夫婦同室の場合は、ダブルベッドではなく、シングルベッド2台のほうがレイアウトの自由度が増し、将来必要に応じてそれぞれのベッドを動かすこともできます。また、ベッドから窓越しに外の緑や空が眺められるようにレイアウトすれば、横になったままでも自然を感じながら過ごすこともできます。

寝室から直接入れるトイレ

寝室から直接入れるトイレ(引戸を開けた様子)
写真提供: M.A.D + SML

寝室の近くのトイレは必須

加齢による膀胱容量の減少などにより、排泄の回数が増えていきます。就寝後にトイレに行こうとしてつまずき、転倒する事故も起きています。シニアの住まいでは、寝室の近くにトイレをつくることは必須といえます。体調がすぐれない時でも、ベッドからトイレまでの距離が近ければ移動もそれだけ楽になります。

快適な眠り・目覚めのために

加齢による水晶体の濁りなどで眼球内の散乱光が増えると、まぶしさ感が増し、また睡眠や覚醒リズムが乱れやすくなります。入眠を妨げないようにするためには、間接照明を頭上や離れた位置に配し、明るすぎず、光源が目に直接入らない照明計画を考える必要があります。照度と光色を連動させて変えられるLED照明はテレビを見たり、くつろいだりと、場面に応じてあかりの調整ができます。照明のスイッチはベッドから手が届く位置に取り付け、リモコン式にすると便利です。眠る前に読書をする時もありますので、夫婦それぞれのベッドサイドにスタンドなどを置き、枕元を照らすことも考えます。

一方、人は朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、生活リズムを整えます。そのため、寝室は朝日が自然に入るように東向きの窓を設けるとよいでしょう。早朝、強い光で眠りが妨げられてしまう時は、遮光タイプのカーテンやロールスクリーンを使います。

間接照明で入眠を妨げないように

間接照明で入眠を妨げないように
写真提供:パナソニック株式会社

ベッドサイドの調光タイプのスタンド

ベッドサイドの調光タイプのスタンド
写真提供:パナソニック株式会社

>東側から朝日の入る明るい寝室

東側から朝日の入る明るい寝室

からだにやさしい工夫を

寝室を居心地よくするためには、風通しをよくし、温度や湿度にも気を配ります。暖房は温風による乾燥が気にならないパネルヒーターなどの輻射式が快適です。また、夏の熱中症予防にはエアコンも必要です。エアコンはベッドに横になった時にからだに直接風が当たらないようにします。雨戸をつける場合は、外からの光や視線を遮りながらルーバーの角度を調節することで通風できるタイプを選ぶとよいでしょう。朝晩の開閉動作を楽にするためにも、電動式をお勧めします。
床材を足触りのよい天然素材やタイルカーペットにしたり、壁や天井に調湿効果のある珪藻土などの壁材を使うのも快適な寝室づくりに効果的です。珪藻土はこもりがちな臭いも吸着するため、空気もきれいに感じられます。

寝室は一日の疲れを癒し、明日への活力を養う場所です。安心して快適に過ごせる寝室をつくることはシニアの生活の質を高めることにもつながりますので、丁寧に計画しましょう。

ライター:一級建築士事務所 all 村井エリ

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「シニアにとって安心で快適な寝室にする」ための製品のご紹介

人にも環境にも優しい左官用塗り壁材

あいもり株式会社 ほたて漆喰ライト

■メーカー名:あいもり株式会社
■URL:http://www.aimori.net/
■製品名:ほたて漆喰ライト
■主材料:ほたて焼成貝殻粉末、消石灰(固化材)
■カラー:12色
■サイズ:20kg/袋(2mm厚13m2
■価格(税抜き): 13,500円

■商品の特徴:
快適な寝室環境をつくる為には適度な湿度を保つ事が大切です。ほたての貝殻は多孔質素材なのであいもりの『ほたて漆喰ライト』はビニルクロスに比べ調湿性能に優れており、結露を防ぐ効果が期待できます。
その他、消臭効果が期待できる上、静電気の発生が少ないので綿ゴミなどが壁面に付着しづらく、汚れづらいのも特徴です。また、貝殻粉末のアルカリphが9.3程度となることにより抗カビ性能が高まります。
主成分は天然のほたて貝で化学物質を使用しておらず安心安全な材料です。
ほたての貝殻を有効活用した人にも環境にも優しい北海道生まれのほたて漆喰ライトは、15年にわたり全国各地で採用されている左官用塗り壁材です。

光と風をコントロールするリモコン外付ブラインド

YKK AP株式会社 プラスッド ソライエデッキ

■メーカー名:YKK AP株式会社
■URL:http://www.ykkap.co.jp/products/window/shutter/x-blind/
■製品名(品番):「X-BLIND」(代表品番XHB-16520-A2W)
■材質・仕上げ:アルミ形材アルマイト仕様
■カラー:ホワイト、ピュアシルバー、カームブラック、ブラウン、プラチナステン
■規格サイズ:代表サイズ W1650×H2000(mm)
■製作可能サイズ:W660〜2631(mm)H743〜2531(mm)
■価格(税抜き): 代表価格418,000円

■商品の特徴:
「X-BLIND」は、光と風のコントロールがリモコン一つで行える外付けブラインドです。
ブラインドの角度調整をすることで、遮光、遮視をしながら、窓を開けて風を室内に取り込むことが出来ます。
「X-BLIND」は室外で太陽光を遮蔽する為85%の太陽照遮熱をカットします。室内ブラインドに比べても30%以上の効果があります。また風を取り入れるときも、大きなブラインドが通風を邪魔しません。ルーバー角度90度の時には94%の通風量を確保します。夜風を取り入れて就寝したい場合も、ブラインドで防犯配慮しながら自然の風を取り入れて眠ることができます。