「おうち湯治」プログラムは、本格的な「湯治」と同じように3週間行います。「入浴」と「軽い運動」、「就寝時の瞑想（自立訓練法）」を組み合わせた、自宅で手軽にできるプログラムです。「湯治」の効果である、「自律神経系を揺さぶることにより、ゆがんだ状態にある体のリズム・機能を整える作用（総合的生体調整作用）」を期待しています。体に対して、急に大きな刺激を与えないように、1週間ごとに各活動の所要時間を徐々に増やしていきます。所要時間の変化は、図1の赤い数字で示す通りです。

東京ガス都市生活研究所が20代以上の男女に行った「湯治」に関するアンケート調査によれば、若年層ほど「湯治を知らない」人が多く、20代では約半数が知りませんでした（図3）。「入浴に関する考え方」も、年代による違いが見られ、60、70代の年配の方ほど「入浴は元気のもとである」と考えています（図4）。

「湯治」のエッセンスを日々の暮らしに取り入れる「おうち湯治」プログラムとその効果をご紹介しました。日々の体調を整えるために、「湯治」を知らなかった方も、家庭でできる入浴をさらに進化させた「おうち湯治」をぜひお試しください。